LINE

เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ชื่อผู้แต่ง : ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

ให้แสงทองโบรคเกอร์เสนอสิ่งที่ดีที่สุด

วันที่เผยแพร่: 25 กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566

เมื่อพูดถึงการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพการเลือกไขมันที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงให้พลังงานสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์และช่วยดูดซับสารอาหารบางชนิด อย่างไรก็ตามไขมันทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกันและบางชนิดสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ ไขมันประเภทนี้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนรวมถึงถั่ว, เมล็ด, อะโวคาโดและปลาไขมันเช่นปลาแซลมอน

หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

ไขมันทรานส์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ไม่แข็งแรงซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขามักจะพบในอาหารแปรรูปเช่นอาหารทอดขนมอบและอาหารว่าง เมื่อเลือกอาหารให้มองหาฉลากที่พูดว่า "ปลอดไขมันทรานส์" หรือ "เป็นศูนย์กรัมทรานส์ไขมัน"

จำกัด ไขมันอิ่มตัว

ไขมันอิ่มตัวเป็นอีกชนิดหนึ่งของไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจ ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวเป็นสิ่งจำเป็นในการพอเหมาะ แต่สิ่งสำคัญคือการ จำกัด ปริมาณไขมันเหล่านี้ของคุณ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ได้แก่ เนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบและน้ำมันเขตร้อนเช่นมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม

อ่านฉลากอาหาร

การอ่านฉลากอาหารสามารถช่วยคุณเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มองหาอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและทรานส์ต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง นอกจากนี้ให้ความสนใจกับขนาดที่ให้บริการเช่นเดียวกับอาหารจำนวนมากที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถมีแคลอรี่สูง

ปรุงด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ

เมื่อทำอาหารเลือกน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูงหรือทรานส์เช่นเนยหรือมาการีน

สรุปการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

โดยสรุปการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ จำกัด ไขมันอิ่มตัวอ่านฉลากอาหารและปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่มีสุขภาพดี ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย ๆ เหล่านี้คุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและสภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวกับความสมดุลดังนั้นเพลิดเพลินกับอาหารโปรดของคุณในปริมาณที่พอเหมาะและฟังความต้องการของร่างกายของคุณเสมอ

ใครที่กำลังมองหาประกันรถยนต์หรือต้องการทำประกันรถยนต์ เราขอแนะนำประกันรถยนต์ผ่านแสงทองโบรคเกอร์ มีส่วนลดสุดพิเศษ ทำประกันภัยรถยนต์ก็เป็นสิ่งสำคัญในการคุ้มครองรถยนต์ของคุณได้ไม่ว่าจะเป็น ประกันชั้น 1 ที่ดูแลครบ จบทุกความต้องการหรือ ประกันรถยนต์ 2+ ซื้อง่ายคุ้มครองเร็ว หรือประกันรถยนต์ 3+ ประกันคุ้มจบในที่เดียว และใครที่กำลังมองหาการต่อพ.ร.บ.รถยนต์ที่คุ้มค่า ที่แสงทองโบรคเกอร์เรามีครบจบที่เดียวสามารถเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติม ประกันรถยนต์ออนไลน์ หรือ คุยกับเจ้าหน้าที่โดยตรง ติดต่อปรึกษา ออนไลน์

ใหม่!!! โปรโมชั่นประกันภัย สำหรับท่านลูกค้าคนพิเศษ โปรโมชั่นสิทธิจำนวนจำกัด!!! รับส่วนลดพิเศษเฉพาะคุณ รับส่วนลดสุดพิเศษจากเบี้ยสุทธิ!!! (รวมส่วนลดพิเศษจากบริษัทประกันภัยทุกอย่าง อาทิเช่น ส่วนลดกล้อง แอป ประวัติดี เป็นต้น) ถ้าคุณเป็นผู้โชคดีเห็นข้อความนี้ ติดต่อเลยทันที บริษัท แสงทอง โบรคเกอร์ จำกัด สิทธิพิเศษมีจำนวนจำกัด

บทความยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่สนใจ

รถ xiaomiundefined
22 กรกฎาคม พ.ศ.2565

รถ xiaomi Xiaomiอาจเปิดเผยตัวต้นแบบรถยนต์ไฟฟ้ารุ่นแรกสู่สายตาชาวโลกในเดือนสิงหาคม พ.ศ.2565 คาดว่าจะวางขายในปี พ.ศ.2567 ด้วยราคาเริ่มต้นเพียง 8xx,xxx บาท

ปแ

ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

โดนมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวแล้วหนีundefined
17 กรกฎาคม พ.ศ.2565

โดนมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวแล้วหนี เหตุการณ์ทำนองนี้แทบจะเกิดขึ้นทุกเช้าเลยด้วยซ้ำ และเชื่อว่าคนใช้รถจำนวนไม่น้อยต้องเคยผ่านประสบการณ์ถูกมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวกระจกมองข้าง แล้วซิ่งหนีไป ทิ้งเราไว้กับเศษซากกระจกและความเสียหายกับรถโปรด

ปแ

ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

สารเติมแต่งในน้ำมันเครื่องคืออะไรundefined
2 ตุลาคม พ.ศ.2565

ก่อนอธิบายหน้าที่ของสารเติมแต่ง มาดูจุดประสงค์หลักของน้ำมันเครื่องกันก่อน ซึ่งหน้าที่ของน้ำมันเครื่องคือการหล่อลื่นลดแรงเสียดทานระหว่างชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวภายในเครื่องยนต์ ไม่ให้เครื่องยนต์ร้อนเกินไป ช่วยป้องกันการกัดกร่อนขจัดสิ่งปนเปื้อนและป้องกันการสะสมของตะกอนภายในเครื่องยนต์ ซึ่งในปัจจุบันน้ำมันเครื่องพื้นฐานจะมีสารเติมแต่งอยู่แล้ว

ปแ

ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

คริปโตแลกประกันundefined
23 กันยายน พ.ศ.2565

คริปโตแลกประกัน สกุลเงินคริปโตอะไรแลกประกันได้ คริปโตเคอเรนซี่แลกประกันอะไรได้บ้าง

ปแ

ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

ความสำคัญสุขภาพจิตundefined
28 ธันวาคม พ.ศ.2565

สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย และมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม สุขภาพจิตที่ดีช่วยให้เรารับมือกับความท้าทายในชีวิต ทำงานอย่างมีประสิทธิผล และสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น

ปแ

ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

ต่อประกันรถยนต์ไฟฟ้า เทสล่า (Tesla) คุ้มภัยประกันภัยundefined
27 พฤศจิกายน พ.ศ.2566

การต่อประกันรถยนต์ เทสล่า (Tesla) ความคุ้มครองที่เหมาะสม คุ้มภัยโตเกียวมารีนประกันภัยผ่านช่องทางพิเศษที่แสงทอง โบรคเกอร์ เพื่อรับประสบการณ์ที่ครอบคลุมและคุ้มค่า

ปแ

ประกันภัย แสงทองโบรคเกอร์

รวมบทความมีสาระความรู้ประโยชน์จากแสงทอง โบรคเกอร์
เกี่ยวกับเรา

แสงทองโบรคเกอร์มีทีมด้านประกันวินาศภัยที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี เรามีความต้องการให้บริการกับลูกค้าอย่างใกล้ชิดและบริการนั้นต้องเป็นบริการที่ดีที่สุดสำหรับลูกค้า โดยเป็นบริการที่ทำให้ถูกใจและเหมาะกับคุณลูกค้ามากจนลูกค้าต้องการบอกต่อเพื่อส่งผ่านสิ่งดีๆ

Copyright © SINCE 2017

Saengthong Broker Company Limited

ใบอนุญาตนายหน้า ว00006/2561

เลขทะเบียน :0105560072116

ติดต่อที่อยู่

บริษัท แสงทอง โบรคเกอร์ จำกัด

1 ซอยบางกระดี่ 1 แยก 10 แขวงแสมดำ

เขตบางขุนเทียน กรุงเทพมหานคร 10150

โทร: (+66)20208318

ช่องทางการติดต่อเพจแนะนำ
เว็บไซต์ประกันภัยรถยนต์ปลอดภัย
ใบอนุญาตนายหน้า ว00006/2561